Maca ist ein Verwandter des Rettichs und riecht ähnlich wie Butterscotch. Seine Wurzel wird zur Herstellung von Medizin verwendet. Menschen nehmen Maca mit dem Mund gegen "müdes Blut" (Anämie), gegen das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) und zur Verbesserung von Energie, Ausdauer, sportlicher Leistung und Gedächtnis.
Da Maca ein Wurzelgemüse aus der Familie der Radieschen ist, kann es sicher in kleinen Mengen täglich eingenommen werden. Das Pulver kann in Smoothies, Kaffee oder Kapseln gemischt werden und kann leicht geschluckt werden.
Die Maca-Wurzel ist eine gute Kohlenhydrat- und Eiweißquelle, ist fettarm und enthält eine gute Menge an Ballaststoffen. Sie ist auch reich an einigen essentiellen Vitaminen und Mineralien, wie Vitamin C, Kupfer und Eisen, und enthält verschiedene Pflanzenstoffe, darunter Glucosinolate und Polyphenole.
Macawurzelpulver ist ein beliebtes Ergänzungsmittel bei Bodybuildern und Sportlern.
Es wurde behauptet, dass es Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, Kraft und Energie zu steigern und die Trainingsleistung zu verbessern.

Darüber hinaus fand eine kleine Studie an acht männlichen Radfahrern heraus, dass sie nach 14-tägiger Supplementation mit Maca-Extrakt die Zeit verbesserten, die sie brauchten, um eine Radtour von fast 25 Meilen (40 km) zu absolvieren.
Fazit: Eine Nahrungsergänzung mit Maca-Extrakt kann die Trainingsleistung verbessern, insbesondere bei Ausdauerwettkämpfen.

Zu den Vorteilen der Maca-Wurzel gehören eine gesteigerte Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen, ein ausgeglichener Hormonhaushalt, eine Stärkung des Immunsystems sowie mehr Energie, Ausdauer, verbesserte sexuelle Funktion, Gedächtnis und Konzentration. (1, 2)
- Über 20 Aminosäuren, darunter 8 essentielle Aminosäuren
- 20 freie Fettsäuren (wie Laurinsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Ölsäure und Sterinsäure)
- Vitamine B-1, B-2, C und E
- Kalzium
- Magnesium
- Kalium
- Kupfer
- Zink
- Mangan
- Phosphor
- Selen
- Schwefel
- Natrium
- Eisen

Maca ist auch eine reiche Quelle von Phytonährstoffen.
Vitamin C: 133% der FEI
Kupfer: 85% der FEI
Eisen: 23% der FEI
Kalium: 16% der FEI
Vitamin B6: 15% der FEI
Mangan: 10% der FEI

FÜR MÄNNER:
Maca kann die Spermienproduktion erhöhen und die Spermienqualität verbessern und dadurch die Fruchtbarkeit bei Männern erhöhen.

FÜR FRAUEN:
Maca kann die Symptome der Wechseljahre, einschließlich Hitzewallungen und nächtliche Schlafstörungen, verbessern.