La maca es un pariente del rábano y tiene un olor similar al del caramelo. Su raíz se utiliza para hacer medicina. La gente toma la maca por vía oral para la "sangre cansada" (anemia); el síndrome de fatiga crónica (SFC); y para mejorar la energía, la resistencia, el rendimiento atlético y la memoria.
Como la maca es un tubérculo de la familia del rábano, se puede tomar sin peligro en pequeñas cantidades diariamente. El polvo se puede mezclar en batidos o café, o en cápsulas y se puede tragar fácilmente.
La raíz de Maca es una buena fuente de carbohidratos y proteínas, es baja en grasas y contiene una buena cantidad de fibra. También tiene un alto contenido de algunas vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, el cobre y el hierro. Además, contiene varios compuestos vegetales, como los glucosinolatos y los polifenoles.
El polvo de la raíz de maca es un suplemento popular entre los culturistas y los atletas.
Se ha afirmado que le ayuda a ganar músculo, aumentar la fuerza, aumentar la energía y mejorar el rendimiento en el ejercicio.

Además, un pequeño estudio en ocho ciclistas varones encontró que mejoraron el tiempo que les tomó completar un paseo en bicicleta de casi 25 millas (40 km) después de 14 días de suplementar con extracto de maca.
En resumen: Suplementar con maca puede mejorar el rendimiento del ejercicio, particularmente durante los eventos de resistencia.

Los beneficios de la raíz de Maca incluyen el aumento de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, el equilibrio hormonal, el refuerzo del sistema inmunológico y el aumento de la energía, la resistencia, la mejora de la función sexual, la memoria y la concentración. (1, 2)
- Más de 20 aminoácidos, incluyendo 8 aminoácidos esenciales
- 20 ácidos grasos de forma libre (como el ácido láurico, linolénico, palmítico, oleico y estérico)
- Las vitaminas B-1, B-2, C y E
- Calcio
- Magnesio
- Potasio
- Cobre
- Zinc
- Manganeso
- Fósforo
- Selenio
- Azufre
- Sodio
- Hierro

La maca también es una rica fuente de fitonutrientes.
Vitamina C: 133% del RDI
Cobre: 85% del RDI
Hierro: 23% del RDI
Potasio: 16% del RDI
Vitamina B6: 15% del RDI
Manganeso: 10% del RDI

PARA HOMBRES:
La maca puede aumentar la producción de esperma y mejorar la calidad del mismo, aumentando así la fertilidad en los hombres.

PARA MUJERES:
La maca puede mejorar los síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos y la interrupción del sueño por la noche.